儿童饮食|0-3岁不同阶段的宝宝可以吃哪些调料？吃对！才能多吃饭菜身体好 |

调味品可以说是一项伟大的发明，它可以增加饭菜的色香味，使食物具有美妙的味道，促进食欲，而且还有有益于人体健康。

本文插图
但是为了宝宝的健康着想，必须给宝宝清淡饮食，在宝宝很小的时候不能给他吃盐啊糖啊酱油这些调料。
那么问题来了，宝宝究竟多大才能吃调料？可以吃哪些调料？才能保证宝宝饭菜色香味俱全。
下面，丁妈和新手妈妈们聊一聊0--3岁的宝宝如何吃调料的问题，让宝宝吃的快乐，长的健康。

本文插图
0--1岁的宝宝不可以添加任何调料
根据《中国居民膳食指南》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言，婴儿1岁以内的辅食应该保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。
【儿童饮食|0-3岁不同阶段的宝宝可以吃哪些调料？吃对！才能多吃饭菜身体好】1.不添加盐宝宝没有力气？

本文插图
名医陶弘景曾经说过：“五味之中，唯此（盐）不可或缺。 ”由此可见，盐对于人体来说是十分重要的物质，不可或缺。
盐不可或缺指的是对我们成人，对于0--1岁之内的婴儿是另当别论的。
食盐的主要成分是氯化钠，我们吃盐是为了获取钠元素，钠对人体来说很重要，参与身体里众多组织构成和代谢反应，如果人体钠的摄入量不足，就会出现低血糖、恶心呕吐、头晕眼花、四肢乏力、食欲不佳等情况，也就是我们常说的不吃盐没有力气。
而《中国居民膳食指南》明确规定：1岁之内，婴儿每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐）。
有一点妈妈们必须要明白，钠元素不光是食盐中，母乳、配方奶粉、主食、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，这些食物中所包含的钠已经满足了宝宝的所需，所以0-1岁的宝宝已经不需要额外加盐了。

本文插图
相反，如果给宝宝摄入过多的盐，会增加脏器的负担，因为宝宝肝、肾等器官还没有完全发育成熟，代谢负荷能力有限，长期下去容易造成损伤。而高血压、心脏病等也和过量摄入钠密切相关。
至于老人所说的不给宝宝吃盐，宝宝没有力气，大动作发育慢，这和吃不吃盐没有关系，主要还是根据宝宝的体质、后天环境以及养育方式有很大的关系。
2.不添加盐宝宝辅食不香？
很多新手妈妈担心不给宝宝食物中添加食盐，辅食会不香，宝宝没有食欲。
其实，宝宝在没有尝过有味道的食物前，是不会拒绝没有添加调味料的清淡辅食的。
相反，过早给宝宝尝过有味道的食物，很容易造成长大后的偏食与挑食。

本文插图
1--3岁可以添加哪些调料？
△盐
很多新手妈妈都知道， 1岁之内的婴儿不可以吃盐，以为1岁之后的宝宝可以吃盐啦，所以宝宝吃盐时无所顾忌。其实这样的做法也是不科学的。
1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐) 。通常情况下，宝宝在日常食物中获得的钠也足够了，所以不需要额外的增加食盐。而添加食盐的原则是越少越好。
很多父母在宝宝一岁以后，就开始和大人一起吃饭，这样不利于宝宝健康。
如果有条件的话，可以考虑给宝宝专门单独制作清淡的食物。