C罗|35岁C罗拥有20岁身体和7%体脂，99%时间保持着自律( 二 ) 尤文图斯|意甲

在足球的技战术训练上， C罗总是提前来，最晚离开，几乎不会迟到，足球是极强的身体对抗的运动，他还通过20年如一日的健身训练，让身体始终保持在最佳，过了30岁状态都会下滑，而如今C罗已经35岁了，却一点儿都没有下滑的迹象。
除了队内安排的训练， C罗自己也会给自己安排加练项目，都独自前往健身房中，仍旧自己加练，非常刻苦。而在无数球星都沉醉于泡吧、泡妞和尽情享乐之中时， C罗挥汗如雨，凭借日常锻炼出的腰腹力量，踢出势大力沉的射门。
C罗弹跳能力十分惊人，在射门时，他的整个躯干与地面平行，人完全飞了起来，身高1.85米的C罗，弹跳力1.41米和滞空能力还强于许多NBA选手。而他的脚法、技术、身体素质，也被人们称为“拥有最佳身体素质的运动员” 。
有人评价C罗的腿是黄金分割腿：股四头肌比例刚刚好，腘绳肌发达，股直肌强壮有力，腿内侧肌群肌肉短，肌腱发达。人们似乎也明白了C罗赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密，那是多少努力才能成就如此肌肉发达的腿！
作为一名职业运动员， C罗能够用45秒轻松的完成142个直腿触足卷腹，可见他的腰腹核心力量很强，而且是面带微笑的轻松做完。
每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，而C罗的射门之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳。
【C罗|35岁C罗拥有20岁身体和7%体脂，99%时间保持着自律】
在平均每天4个小时的训练时间，除了力量训练外、有氧运动，包括游泳、跑步、打网球、踢足球，到提升爆发力的快速跑，只要能够把自己武装起来的训练，他都不会放过。
正是由于他一点一滴的累积，才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气。根据尤文图斯的体检报告， C罗全身脂肪含量为7% ，身体年龄仅为20岁。而职业球员平均水平在10%左右， C罗肌肉含量为50% ，而职业球员平均水平在46%左右。
C罗并没有沉溺在奢华的生活当中，在正常享受这些的同时，作为一名职业运动员， C罗依然和以前一样，保持严格自律的生活方式，而C罗书写着的励志人生，也激励着无数人自强不息。
除了保持高强度的体能训练外，为了保持状态， C罗不抽烟不喝酒，注重饮食。每隔2-4个小时， C罗就会吃一餐，饮食里都是低糖、低脂，蛋白质含量非常丰富，
吃新鲜沙拉，也从不加酱料，甜食是绝对禁止的，连果汁都不喝。几年前， C罗邀请埃弗拉回家吃饭，结果只有沙拉、白煮鸡肉和白水，刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。
为了维持在巅峰状态，现在他听从教练的建议，严格控制体重，并规律休息，可见休息对维持他的竞技水平是有多么重要。
除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉， C罗每天的睡眠都不低于8小时，中午则会进行一个午休。
C罗经常说的一句话就是：努力锻炼，终有回报！”当年他接受央视采访时，谈到为何能取得如此高的成就，他的回答非常简单：认真训练、认真比赛、良好的睡眠，这些都是最终影响状态的基本因素！
然而最让人感到震惊的，反而是C罗最后的一番话，他说道：我其实没那么偏执，该放松还是要放松，可以吃一些想吃的美食，也可以跟家人朋友在一起的时候睡得很晚，但在99%的时间里，要保持自律。
能够做到99%的自律， 1%的放松的人，如网友所言，非人类了，毕竟很多人的生活是1%的自律加99%的放松。世界冠军与普通人之间，差距就在于付出他人数倍的努力去不断的训练，才拥有被人羡慕的成绩！