轻妞|都是因为踩了4个坑，绝对是减肥雷区！，99%的人减肥反弹减肥这件事

减肥这件事，如果不反弹的话，估计每个人都已经瘦到理想状态了！
但是，想象是丰满的，现实是骨感的，往往很多人都觉得减肥不难，难得是如何长久的控制不反弹！
其实，减肥是否反弹，在减肥之初就已经决定了， 99%的人减肥都会出现反弹，都是因为减肥中踩了4个坑，这4个坑也是减肥的雷区，想要长久保持身材，千万要避开！

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1、节食减肥
几乎所有人的减肥，都是从节食减肥开始的，只是节食的方式各不相同。
有的人是每顿饭都少吃，有的人是不吃晚餐，有的人是不吃主食或者肉食，有的人是只吃某一种食物，不管哪一种，不能满足身体所需热量、不能提供均衡营养的方式，都是节食！
节食减肥，往往伴随暴饮暴食，人在长期饥饿过度的时候，根本就不会想自己是不是在减肥，食欲也不是意志力能抗衡的，吃的越少暴食的频率就越高，无形中就增加了减肥反复的概率。
节食减肥还会造成基础代谢降低，到时候即使吃的很少也更容易胖，只要你不能一辈子节食，就一定会反弹。

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2、吃减肥药减肥
市面上的减肥药有很多，主要的类型可以分为3种：抑制食欲类、排泄减重类和营养阻断类。
抑制食欲类的减肥药，一般都添加了违禁成分，为了身体健康也不建议你吃，更何况如果你不吃的时候，体重还能保持吗？
排泄类的，只是通过腹泻和排便造成身体水分流失，看上去体重降低了，实际上体型却变化不大。
目前，稍微好一些的减肥药就是营养阻断类，但效果真的没你想象的那么好，只能减少身体对某一种营养成分一定比例的吸收。
以奥利司他为例，先不提各种副作用，它的作用也只是能抑制身体对饮食中30%的脂肪吸收，对于碳水、蛋白质带来的热量没有任何作用。
还是那句话，即使这些减肥药有效果，你难道能吃一辈子减肥药？如果不能，它就必然反弹！

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3、疯狂运动减肥
轻妞承认，运动对于减肥有良好的辅助作用，但也仅仅是辅助，只是提高瘦身效率罢了。
七分吃三分练不仅仅是说说而已，适量的运动是值得提倡的，疯狂的运动却是另一回事了！
比如，有些人为了减肥每天疯狂跑步10公里，先不提这样的运动对身体健康的伤害，你觉得自己能这样坚持一辈子吗？看看那些运动员们，退役之后普遍发福，很多甚至年龄大点就要坐轮椅，你还要这样减肥？

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4、减肥以后就不控制饮食
减肥中的人经常会问这样一个问题：恢复正常饮食之后，体重会反弹吗？
【轻妞|都是因为踩了4个坑，绝对是减肥雷区！，99%的人减肥反弹】这里本身就有问题，如果你是在节食减肥，恢复饮食之后一定会反弹；如果你是健康饮食，这本身就是最健康、最正常的饮食，你恢复啥？
往往问这种问题的人，都是认为正常饮食就是胡吃海喝的人，这类人减肥达到效果后，就开始放纵自己，不再控制饮食，热量摄入增加自然会反弹。

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其实，从上述4种减肥反弹的坑上，我们就能看出：凡是不能长久坚持的方式，都是必然反弹的方式！
而唯一不会出现反弹的减肥方式，一定是培养健康的饮食、运动、生活习惯为主的，习惯养成之后，一生保持，才能避免反弹！