但是她学会了保健体操 ， 她利用视频自己主动去学习 。 然后去总结 ， 最后创作出了适合自己的体操 。 每天清晨她都要早早起来锻炼半小时 。
除了锻炼 ， 她还特别注意控制饮食 。
有些人喜欢暴饮暴食 ， 不爱吃绿叶蔬菜 。 经常吃火锅 ， 麻辣烫等高热量的食物 。 而秦怡是市面上有什么菜就吃什么 ， 不挑食 。 低盐 ， 低热量 ， 少油是她的首选 。
每天会吃几种水果 ， 很少接触油腻的食品 。
人的保养总结成一句话 ， 那就是三分靠锻炼 ， 七分靠饮食 。
研究表明 ， 人40岁过后 ， 体重就会增加5% 。 那么适当的去控制饮食也是有利于身体健康 。 坚持锻炼 ， 不仅能保持苗条的身材 ， 还会分泌多巴胺 ， 让自己越来越觉得很快乐 。

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