内科医生贺宁|一日之计在于晨！护肝的最佳时间，你把握住了吗？

活中很多不良的习惯都会给我们肝脏带来一定伤害，比如说，喝酒，熬夜，发怒等。肝脏作为我们人体的重要器官，有着新陈代谢，排毒，解毒的作用，一旦肝脏出现损伤，那么，我们的健康自然而然也要受到威胁。所以，平时我们要注意养肝，护肝。特别是早上，早上是一天新的开始，也是养生的最佳时间。！

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1、晨起后，吞唾液
经过一晚上的休息，身体内已经没有物质可供消化吸收的。这个时候，早起可以多吞唾液来保护我们的肝脏。唾液中含有大量的蛋白质、葡萄糖、钠、钾、磷酸、钙等营养成分，这可以维持口腔中的酸碱度，调节PH值。晨起后先放松，然后用舌头从上牙齿开始扫整个口腔，然后再慢慢吞下这些唾液。这个方式能有效地起到保肝的作用。

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2、晨起后，刷牙
吞唾液之后接着就是刷牙，晨起后口腔内可能会有异味，而且吞唾液之后也需要刷牙清理下。这样能有效地将口腔内的细菌清除掉。而且早上起来刷牙好还能清新口气，有利于增加食欲，便于我们吃早餐。

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3、晨起后，空腹一杯水
【内科医生贺宁|一日之计在于晨！护肝的最佳时间，你把握住了吗？】经过一晚上的代谢，早上起床后，人是属于极度缺水的状态。所以晨起后空腹一杯水变得尤其重要。空腹一杯水能有效地促进我们肠胃的蠕动，还能防止便秘的情况。除了这还能有效的稀释我们的血液粘稠度，让血液流得更顺畅，帮助肝肾排毒，增强肝肾功能。建议早起的一杯水最好是温开水，喝凉水不仅对我们的肠胃不好，也会对人体的阳气有不好的影响。

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4、晨起后，及时排便
经过一晚上的代谢，体内的食物基本上已经消化完毕。营养物质会被人体吸收，而剩下的就是垃圾毒素需要及时的排出。所以晨起后喝完水要及时的排便，避免肠道的二次吸收。如果排便不及时会让这些垃圾毒素进入肝脏，时间长了会给肝脏造成负担，从而影响肝脏的健康。

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5、晨起后，要吃早餐
现在很多人都养成了不吃早餐的习惯，尤其是一些上班族们。他们每天早上都是急急忙忙出门，早餐也是经常被忽略的。早上不吃早餐不仅会引起肠胃疾病，还会使胆汁没办法排出，久而久之会形成胆结石，不仅会加重身体的负担，还会给肝脏带来损伤。所以，早上一定要记得吃早餐。早餐也是一天的“大事”之一。

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