心脑血管|得了高血压不可怕，厨房里常见的这几样就可以消缓它 |高血压|

【心脑血管|得了高血压不可怕，厨房里常见的这几样就可以消缓它】每一个高血压患者确诊之后，不仅需要长期服用降压药物，长期坚持非药物治疗同样重要，非药物治疗适应于各型高血压病人，尤其是对轻型高血压病人。高血压非药物治疗的方式有哪些呢？
先来看看厨房里这几个东西来治疗的、简单的、有效的方法。
1、芥末煮水洗脚可降压。
具体方法是：芥末面250g（超市有售）平均分成3份，每次取一份放在洗脚盆里，加半盆水搅匀煮开，等水温合适了用来洗脚，每天早晚一次， 3天后血压就降了，再用药物巩固一段时间，效果更好。

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2、冰糖、醋降血压。
具体方法是：半斤冰糖、半斤醋，微火熔化，可降血压。
每日3次，一次喝两羹匙，饭前饭后均可。饮两三天后，如已正常，即停服。
小编提醒：糖尿病人可不能服用冰糖。
3、常吃洋葱。
洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，而前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，所以常吃洋葱可降低血压。

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二、减少食盐摄入
限盐是预防、治疗高血压重要而有效的非药物措施。每人食盐摄入量应逐步降至＜6g/天，收缩压可下降2—8mmHg 。
1、日常生活中食盐主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制的食品及烹饪用盐，应尽量少用上述食品；
2、建议在烹饪时尽量用量具（如特制盐勺，普通啤酒盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐）称量家用的食盐；
3、用替代产品，如代用盐、食醋等调味。

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三、规律运动选择一些中强度的运动项目，每周坚持5—7次，每次持续30分钟。
1、运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择；
2、步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可；
3、运动的强度可通过心率来反映，运动时上限心率（次/分钟）=170－年龄。
4、以上运动对象为没有严重心血管病的患者。
5、应注意量力而行，循序渐进
6、一次运动时间不足30分钟，可以累计。
四、控制体重体重指数BMI（体重指数=体重kg÷身高的平方㎡）＜24kg/㎡；腰围，男士＜90cm ，女士＜85cm 。肥胖者身体质量减轻10kg ，收缩压可下降5—20mmHg 。
1、减少油脂性食物摄入；
2、减少总的食物摄入量；
3、增加新鲜蔬菜和水果的摄入；
4、增加足够的活动量，至少保证每天摄入能量与消耗能量的平衡；
5、肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
五、戒烟坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟，避免被动吸烟。
1、了解吸烟的危害，坚定戒烟愿望；
2、采取突然戒烟法，一次性完全戒烟；对烟瘾大者逐步减少吸烟量。
3、戒断症状明显的可用尼古丁贴片或安非他酮。
4、避免吸二手烟。
5、采用轻松、运动锻炼等方法改变生活方式，辅助防止复吸。
注：图片来自网络