心理健康|天然的安眠药找到了，每天适当吃点，让你一觉睡到天亮，告别失眠 |失眠|

日常生活中，失眠对于现在的人们而言并不陌生；随着年纪不断地增加，就很容易会导致睡眠时间有所减少，加上一些不良的生活习惯和饮食习惯，不少年轻朋友经常饱受失眠困扰。长期失眠对身体健康是很不利的，很容易会影响到你第二天的状态，甚至还会导致身体内的组织器官受到一定的损伤，神经系统也会受到损伤等等。所以改善睡眠质量，摆脱失眠是很有必要的。

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日常生活中，当你遇到失眠问题时，不少人在第一时间就会想到吃药，这种方式快速有效，然而你知道吗？经常服用药物是可能会产生依赖性的，甚至还可能会出现较多的副作用。所以，对于失眠单纯依靠药物是不行的，我们还需要寻找其他的方法，不仅助眠效果好，也不会伤身。经常失眠怎么办？每天吃点这些天然的安眠药，让你轻松告别失眠问题！
■天然的安眠药找到了，每天适当吃点，让你一觉睡到天亮，告别失眠！
●日常生活中，桂圆就是一种改善失眠不错的食物，我们直接干吃点桂圆，能够起到不错的改善失眠的作用。不过需要大家注意的是，桂圆本身含有丰富的营养物质，所以不宜多吃，一天吃3、4颗就可以了。桂圆能够起到很好的滋补作用，还能够舒缓心神、疏通气血，让你过于紧绷的神经能够得到一定的缓解，减少过多繁杂的思绪，让入睡变得更加容易。
●日常生活中，当我们提到百合时，相信很多朋友第一时间想到的是，百合花，它是缓解失眠的良药。百合在经过晒干以后，其实是一味中药，能够起到养血安神的作用，能够在一定程度上帮助改善失眠。百合干直接泡水饮用，又或是煮粥饮用，又或是煲汤饮用，都能够起到不错的改善失眠的作用。
●日常生活中，酸枣仁也是一种不错的缓解失眠的食物，它被称之为是“东方睡果” ，可见它缓解失眠的作用是受到了很多朋友的认可。酸枣仁对身体能够起到改善失眠的作用，它和其他食物最大的区别就是，它能够入心经，能够起到安神助眠的作用，所以改善失眠的效果也是十分不错的；另外酸枣仁当中的有机酸，黄酮苷皂基成分，也能够起到不错的助眠作用。

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■知道缓解失眠的食材，重要是知道如何吃？
日常生活中，在吃这些食物时，最为简单的方式就是用水冲泡，不仅方便还快捷，然而缓解失眠的效果并不是最好的。我们可以把三种食材放到一起煎水喝，会让改善失眠的效果翻倍。而这样的吃法也是有来头的，并不是胡乱说的，我们把小麦、桂圆、枸杞、茯苓、酸枣仁、百合等一起煎水饮用，我们叫做是百合酸枣仁汤；它是结合了中医的精髓所研制出来一款专门治疗失眠的药膳。
这种药膳对失眠严重的朋友来说具有着很好的效果，同时对失眠所引起的偏头痛、神经衰弱等等，也有着不错的缓解作用。并且它对更年期的女性朋友来说也是十分不错的，坚持饮用一段时间，睡觉时所出现的失眠、潮热等情况也会慢慢消失，并且情绪也会变得平稳许多，气色也会有所改善，并且有助于夫妻生活和谐。
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结语：日常生活中，失眠问题可大可小，情况严重的还可能会影响到肝脏健康，所以我们需要及时进行调节，避免影响到肝脏。而对于更年期的女性朋友来说，平时适当喝点百合酸枣仁汤，能够在一定程度上缓解失眠，平稳情绪，这样才能够安稳地度过更年期。