老娄健康说|四种食物换着吃，营养丰富，增强体质，早吃早好，人到中年想长寿人到中年想长寿

【老娄健康说|四种食物换着吃，营养丰富，增强体质，早吃早好，人到中年想长寿】人到中年想长寿，四种食物换着吃，营养丰富，增强体质，早吃早好

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番茄是大家再常见不过的一种蔬菜，说它是水果也是可以的，毕竟是可以直接生吃的，番茄的营养非常丰富，含有许多的微量元素，看似是一种蔬菜，却含有丰富的蛋白质脂肪，多种维生素，是排毒抗衰，降压降脂的常用食物。

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牛奶果不仅非常的好吃，营养价值和药用价值都是非常高的，能补血、缓解气血不足的情况，对于调理肠胃有好处，经常食用一些牛奶果也是可以帮助我们补充各种营养物质的，还可以帮助我们缓解身体疲劳，并且还有非常不错的改善体虚的作用。

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大豆中富含油脂，以及二十多种维生素和微量元素，还含有一种叫卵磷脂的成分，食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱，促进神经细胞之间的传递，预防和缓解老年痴呆，而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收，营养价值也是非常高，可以补充营养，排毒护肝，又能改善睡眠。

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香菇营养丰富，富含的蛋白质，多种氨基酸对大家的大脑十分有利。而且含有丰富的精氨酸和赖氨酸，所含微量元素及丰富的维生都清热排毒，补血益气的成分。可使肌肤红润光泽而更富有弹性，是健美中的佳品，含有丰富的矿物质元素，可以有效的帮我们补气血。