生理慧医师|也许比吸烟还“致命”，第1个你就正在做！，存在一些“坏习惯” 大家好我是专注于健康养生方面医师慧医

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【生理慧医师|也许比吸烟还“致命”，第1个你就正在做！，存在一些“坏习惯”】随着社会压力增大，人们工作生活压力也与日俱增，加上日常生活中不规律的饮食习惯和不良的作息时间，都会对身体带来伤害。要知道我们的身体健康与日常一些习惯都有着密切的联系，如果大家日复一日重复不良习惯，对身体就会造成不可逆转的伤害。比如说吸烟，长期吸烟人群就会对肺部产生损伤。

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1、久坐
久坐，是现在人群普遍存在的问题，比如上班族、长期开车等人群经常需要坐着，长时间如此，他们经常感到颈部酸胀、腰背酸痛、全身疲劳。而且久坐对人的肌肉软组织有非常大的损伤，影响下半身的血液循环，长期以往，就做就会引发颈椎病、胃肠道疾病和心血管疾病。有数据研究显示，每天静坐超过4小时以上，患上心血管疾病死亡的风险就大大增加，长期久坐时危害比吸烟对人体的危害更大。

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2、吃肉
肉类属于高蛋白的食物，含有大量的蛋白质，被人体摄入后消化不了的蛋白质在肠道菌群的作用下，分解成对人体有害的物质。长期大量吃肉，就会导致膳食纤维食物的摄入不足，而肠胃蠕动就会变慢，引发便秘。这样就会使粪便垃圾在大肠内停留时间过长，被肠道黏膜反复吸收，增加患结肠癌的风险。美国有个研究调查大量心脏病患者多是因为不吃水果，吃肉太多，运动太少而引起，与高血脂和心血管疾病都有着密切的关系。

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3、碳酸饮料
碳酸饮料类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料，包含着咖啡因和人工色素等。碳酸饮料中除了糖类能给人体补充能量之外，这些碳酸饮料都不含营养素。如果过量饮用，对对身体损伤的程度能跟每天吸烟的人群相比较，而且健康专家曾经提醒，过量的喝碳酸饮料里面，含有的高磷能够改变人体的钙、磷比例，使人发生骨折的危险会增加3倍左右。如果在进行剧烈活动时再过量饮用碳酸饮料，其骨折的危险能够增加到5倍。

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