养生沈医师|早知早受益，减肥和晚餐有关系吗？减肥最容易犯的4个误区哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
历史上有个以胖为美的朝代，它叫做唐朝，而且在那个朝代还有一个身材丰腴但依旧十分美丽的杨贵妃。但是社会不断发展，人们逐渐开始认为瘦才是美的，而且认为逐渐认为越瘦越美，甚至有许多女性为了变瘦而耗费了大把的时间和精力，更甚者更是为了变瘦而放弃了生命。事实上，虽然我们有许多方法来瘦身，但是对于大家都适用的方式却屈指可数。有很大一部分人在减肥是体重不断反复，而且还有的做了许多无用功。现在，我们就来讨论讨论那些我们为了减肥曾做过的傻事。

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四个误区是导致减肥失败的最重要因素，也是大家最容易触犯的误区，而且还会对身体和器官带来负担。
一、凭借大量有氧运动减肥
最近几年兴起了一种运动，那就是有氧运动，有许多健身的朋友都非常提倡它，认为它是一种很不错的运动方式，但是大家不知道的是当有氧运动没有用对方法的话不但起不到减肥的效果，还会对我们的身体造成很大的伤害。首先，如果大家在运动时因心急而做过量是，很容易就会对我们的脚踝，膝关节和腿部肌肉造成伤害，而这种伤害往往是长久的。所以在进行有氧运动时大家还是要控制自己的运动量，要量力而行。

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二、主食减肥要不得
为了减肥而不吃一些主食是现在许多年轻人的选择，因为主食主要是糖类，是肥胖出现的主要原因之一。确实，在拒绝主食的同时做一些运动在短时间内会有比较明显的减肥效果，但事实上，当你选择恢复正常饮食时你此前所减的肥会在悄然间消失不见，甚至体重还会反弹得更厉害。同时由于饮食的不协调，年轻的女性很容易出现内分泌紊乱而导致月经不调和脱发等情况，所以这种减肥方式并不可取。

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三、为了减肥而不吃晚饭
【养生沈医师|早知早受益，减肥和晚餐有关系吗？减肥最容易犯的4个误区】有一种观点认为如果胃里没有食物，再经过一夜的消化，体重就会下降了，这就是他们不吃晚饭的理由，但是持有这种观点的人是否有想过如果我们胃里没有食物，那我们胃里的胃酸此时又去干什么了吗？它会损伤我们的胃黏膜，久而久之我们就会出现胃酸和胃痛的情况，这是十分难熬的。同时如果你刚还是血糖偏低的人群，那么你就要小心了，当你不吃晚饭是你夜间的血糖会降至最低点，有甚者更是会出现昏迷的症状。所以不是晚饭对我们只有坏处。

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四、水果减不了肥
在很大一部分人看来水果减肥是很有效的，可行性是十分强的。因为她们认为水果里面没有过多的碳水化合物和脂肪，所以它们不对我们的身体造成太大的负担，自然也不会产生肥胖。可是水果是十分容易被消化吸收的，而且大多数人在吃水果是不会控制摄入量，从而使吃水果反而发胖了。

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四种减肥误区我们最好不要触碰，因为他们会对我们的身体造成较大的损害的同时可能减肥的效果并不明显，而我们身体健康才是最重要的，如果我们身边有人在这样减肥，请及时劝阻吧。