一、 跑姿既有共性 ， 也有个性

跑姿是一个个性的东西 。 跑友不必为了学习某种跑姿 ， 去做刻意的模仿 ， 因为每个人的跑姿不可能完全一样 。

跑姿是具有一定个性化的东西 ， 每个人的身高、体重、肌肉力量、关节柔韧性等都存在一定差异 ， 这些差异必然会使每个人都拥有具有一点属于自己的跑姿 。

跑姿也是一个共性的东西 ， 跑姿的共性是遵行运动生物力学、动力学等基本原理 。

例如无论你跑得快还是慢 ， 在跑步中摆臂与步调要协调一直；在跑步中膝关节要保持稳定 ， 维持正确的下肢力线 ， 不能出现膝关节内扣；核心要收紧 ， 保持腰背挺直 ， 才能有效传递力量 ， 这是进行任何运动都要遵守的准则 。

二、 跑步着地是一个过程 ， 并不是一个点

跑步存在三种跑步着地方式 ， 脚跟着地（heelfoot strike ， HFS）、脚尖着地（forefoot strike ， FFS）、前脚掌着地（midfoot strike ， MFS） 。

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