2.冬天应每天坚持热水泡

足 ， 以确保足部的血流畅通 ， 水温可控制在55℃～70℃之间 ， 用热水泡足 ， 尤其在临

睡前泡足 ， 可行气活血 ， 舒筋通络 ， 促进全身血液循环和新陈代谢 。 若在泡足的同时 ， 再对足心足趾的穴位进行自我按摩 ， 还具有消除疲劳、有助睡眠之功效 。

3.睡觉时尚可在足底放置热水袋 ， 这样既可避免脚底受凉 ， 又可温暖被窝减少寒冷刺激 ， 使人尽快入睡 。

4.冬季加强足部的运动

锻炼 ， 能促进与改善下肢的血液循环 ， 通过提高体温确保足部温度不致于过低 。

身体受寒是导致各种疾病产生的主要原因 ， 大家要及时去感染体内的寒气 ， 做好身体的保暖工作 ， 尤其要注意足部保暖 ， 坚持用热水泡脚 ， 具有促进血液循环的作用 ， 具有舒筋通络的功效 ， 能让人体气血循环更加通畅 ， 能加快人体的新陈代谢 ， 还可以消除人体的疲劳感呢有效改善睡眠质量 。

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