1.上犬式

----一组体式 ， 帮助收腹 ， 塑造高级修长腿 ， 让你拥有林志玲般的大长腿//----

上犬式英文名Upward-Facing Dog Pose ， 梵文名：Urdhva Mukha Svanasana ， Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思 ， Mukha是脸的意思 ， Shvana ， 是"犬"的意思 。 习练上犬式可以伸展腰部 ， 延展脊柱 ， 让僵硬的腰部变得灵活 ， 让脊椎恢复活力 。 背部僵直的人可以多做这个体式 ， 对于腰部疼痛、坐骨神经痛的人也有比较的效果 。

练习方式：

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