也许你听过 「睡眠效率」这个词 ， 其实它的定义很简单 。 睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间 如果这个结果大于 85% 就算正常 ， 如果能达到 90% 就已经很好了 。 这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说 ， 减少在床上的时间 ， 反而可以提高睡眠效率 。 我无法做到头挨枕头就睡着 ， 是睡眠不好吗？那么又该如何调理呢？

----为什么感觉睡了很多 ， 却越来越疲惫 ， 2个食疗方帮你高质量的睡眠//----

首先 ， 睡眠浅

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