----香蕉不是“通便高手”！小心越吃越便秘！//----

另外 ， 最好不要把水果榨汁来补充膳食纤维 ， 因为膳食纤维主要存在于果肉中 ， 榨成汁后膳食纤维的含量会减少 ， 例如一个柑橘的膳食纤维量约等于橘汁6倍 。

当然 ， 想要解决便秘问题 ， 日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及杂粮等食物 ， 还应该适当运动 ， 运动可以促进肠道的血液循环 ， 还能够促进消化以及肠胃蠕动 ， 对排便有很好的作用 。

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