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尼古丁依赖程度不同，戒烟方法则不同
烟民可以根据以下量表测量自己烟草依赖的程度。
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自测表中有两个问题最重要，其一是吸烟者早上起来之后是多长时间吸第一支烟。这个时间越短说明烟瘾可能越重；再则，一天吸多少支烟。这个量越大可能烟瘾越重。此外，吸烟者可以通过自己判断，自己试着戒一下烟，之后会不会有很多不舒服，抑郁、烦燥、脾气改变等等，如果有这些症状出现的话，就说明对烟草是有依赖的。另外轻度烟瘾依赖的烟民可以尝试使用毅力戒烟的方法戒烟。中重度尼古丁依赖的烟民需要用药物戒烟。
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