四、一天三杯茶最合适

第一杯是早茶 ， 适合早饭后9点到10点饮用 ， 可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用 ， 早茶最宜选花茶 。 第二杯是午茶 ， 在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好 ， 午茶可以适当浓一些 ， 绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 最为合适 。 第三杯是晚茶 ， 适合晚饭后6点到7点喝 ， 红茶有降血脂、助消化的功效 ， 是晚茶的最佳之选 。

五、饭后1小时再喝茶

喝绿茶时 ， 最好现泡现喝 ， 如果温度过高或时间过久 ， 茶汤就会变黄 ， 芳香也会挥发殆尽 。 即使现喝 ， 也要等水温不烫后再喝 。 喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝 ， 饭后直接喝茶 ， 会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收 。 睡前也要少喝茶 ， 以免失眠 。

做到了以上五点 ， 不但能享受饮茶的乐趣 ， 还能达到养生的目的 。 （来源：喝茶的学问 ， 图片来源：南茗佳人）

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