而对于需要补钙的孩子和老年人来说 ， 晚上才是喝牛奶的最佳时间 ， 因为牛奶中有一种叫做色氨酸的成分 ， 在睡前一小时喝牛奶可以帮助睡眠 。

另外一个喝牛奶的最佳时间段就是吃饭前的半小时 ， 有研究表明在吃饭前的半个小时喝牛奶可以在一定程度上降低我们饭后的血糖反应 。

不适宜喝纯牛奶的人群

有一类人是不适合喝纯牛奶的 ， 这类人具有乳糖不耐受 ， 喝一般的纯牛奶容易引起腹泻 ， 所以再挑选牛奶的时候 ， 可以选择标注“低乳糖”的牛奶购买 。

看完牛奶的这么多学问 ， 你有没有一种受益匪浅的感觉呢?想必下次再去买牛奶 ， 一定不会再听导购的“忽悠” ， 而是自己可以分辨牛奶的好坏了吧!

• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 打完疫苗不能用麻醉剂？又是一条新谣言
• 在家就能做的癌症筛查，能不能检测出是否患结直肠癌？
• 肛瘘可以自愈吗？用消炎药能不能好？
• 咖啡|喝咖啡或致青光眼？还能不能喝？怎样喝更健康？
• 年纪轻轻，怎么就秃了？脱发究竟能不能治好？一文为你讲清楚
• 医生|我们都没放弃，你更不能：北医三肿瘤放疗科主任王俊杰和他的粒子放疗团队
• 疾病|这4个症状，或是胰腺癌的标志，若你有，需及时检查，不能拖
• 高血压、高血糖、高血脂，“三高”人群不能吃什么？都在这里了
• 高血压患者，哪些食物坚决不能吃呢？这三种食物希望你都不喜欢