三暖：背暖、肚暖、脚暖

背部保持适度温暖 ， 利于体内阳气生发 ， 可预防疾病 ， 减少受凉感冒的机会 。

腹部保暖 ， 既能维护胃肠道的功能 ， 促进对食物的消化吸收 ， 又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状 。

脚部皮下脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 又远离心脏 ， 血液循环较差 。 足底的神经末梢非常丰富 ， 对外界寒冷最为敏感 。 双脚受寒后 ， 就会通过神经反射 ， 引起上呼吸道黏膜的血管收缩 ， 血流量减少 ， 抗病能力下降 ， 易患感染性疾病 。 因此 ， 要注意脚的保暖 ， 的小脚暖和了 ， 才能保证一身温暖 ， 抵御寒冷 ， 防病保健康！

二凉：头部凉 ， 胸口凉

头部凉 ， 经由体表散发的热量 ， 有1/3是由头部发散的 ， 如果头部捂得过热 ， 容易引起头晕头昏、烦躁不安 。 所以 ， 在室内、风和日丽的天气 ， 要保持头凉 ， 才能神清气爽 。

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