一、睡前小食

新妈妈在入睡之前可以吃一些点心 ， 但是在选择食物的时候应该要选择一种低脂肪食物 ， 最好是选择蘸果酱的面包片 ， 或就着牛奶吃些谷类的食品 ， 如果是要喝东西的话 ， 最好是喝一点菊花茶和蜂蜜 ， 这些都是天然的镇静佳品 。 虽说在睡前可以吃东西 ， 但是要注意了 ， 在睡前三小时要避免吃太饱 。

二、安静入睡

很多妈妈由于在宝宝没有睡之前需要带孩子 ， 因此家中的家务不能做 ， 因此就想在孩子睡着以后做一些家务活 ， 所以一般都会忙到很晚才去睡 ， 其实这样是不利于睡眠的 ， 新妈妈在睡前做一些放松的事情比如说洗澡 ， 或者是静静的看看书等 ， 这样才利于新妈妈入睡 。

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