1、 红豆

红豆又被称为相思豆 ， 而且质地坚硬、色泽也是以红为主 ， 虽然看起来红豆是小小的一颗 ， 但是它却含有丰富的各类营养物质 ， 并且以铁质为主 ， 而铁在整个血液的生成中起着非常重要的作用 ， 能很好地益气补血 。

此外 ， 红豆还有很丰富的膳食纤维 ， 是可以帮助胃肠蠕动的 ， 因此可以起到润肠通便的作用 ， 避免垃圾在体内的堆积 ， 也可避免毒素会入侵到皮肤 ， 造成皮肤损害 。

2、 红枣

----4种养血美颜食物 ， 让你轻松恢复气色//----健康频道 http://

• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 食物中的胆固醇量真的无关紧要？胆固醇高该少吃什么？医生告诉您
• 女性多吃的食物，不可忽略，清热养肝、还能促进新陈代谢，气色好
• 吃了鸡蛋以后，切记别碰此种食物，为了健康着想，要记得忌口！
• 女性都爱美，多吃以下食物，调胃健脾、降压补脑，滋补养颜
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 科研 | NPJ BIOFILMS MICROBI： 牦牛适应高海拔生活过程中，食物-肠道微生物相互作用的季节变化（国人佳作）
• 脾虚百病生，脾虚有哪些症状？应该吃什么食物？一起来了解吧
• 高尿酸多是“吃”出来的？告诫：3类食物要忌口，或跟痛风说拜拜