小编见识过不少健身人士 ， 使用哑铃只有两个姿势 ， 要么全身僵直 ， 手臂弯曲90度前后拉动哑铃 ， 不然就是网上最火的“飞鸟” 。 事实上 ， 哑铃虽然笨拙 ， 但是却是“练全身”的神级器材 。

单独使用哑铃 ， 可以练习手臂肌肉；配合其他身体动作使用 ， 可以练习核心部位和腿部力量；搭配其他简单器材使用 ， 可以让你的训练效果加倍！

----哑铃只能练手臂？别傻了！一对哑铃练全身！//----

今天 ， 小编为大家带来7组“哑铃练全身”的示范动图 ， 根据你自己身体的实际状况调整动作难易程度 ， 根据你先有得器械搭配哑铃进行力量训练 ， 一定会收获皆然不同的健身效果 。

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