【韭菜+干豆腐丝】:韭菜与干豆腐丝一起吃是很健康的 ， 干豆腐丝能补钙 ， 而韭菜中则有一些能促进钙质吸收的成分 ， 另外韭菜中还含有一些膳食纤维 ， 它们进入人体以后能促进肠道蠕动 ， 加快大便生成与排出 ， 平时经常食用可以有效减少便秘的发生 。

----炒韭菜时加一宝 ， 坚持吃7天 ， 增加肠道蠕动 ， 减少便秘 ， 还补钙//----

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