一些适合在早餐时候吃的食物，现在知道也不晚( 二 ) 我们都知道早餐对于我们来说是非常重要

【2】牛奶

长期喝牛奶的人你会发现抵抗力明显要比那些不喝牛奶的人好。牛奶中钙的含量非常高，如果长期喝牛奶就可以补足我们身体中所缺失的钙，再加上我们平时去吃其它食物所摄入钙的含量基本上就可以满足我们人体一天活动对钙的需求量。

【3】蔬菜水果

水果蔬菜不仅可以补充我们人体所需的维生素和纤维素，它所富含的钙钾镁等一些矿物质，还可以跟我们所吃的肉蛋等酸性物质相结合，使我们人体达到酸碱平衡。

【4】燕麦

燕麦中含有非常丰富的水溶性纤维素，它可以延缓我们对葡萄糖的吸收，能够有效的防止我们在饭后血糖急速上升的现象，对糖尿病患者控制血糖有很好的帮助；还可以减缓我们胃部排空食物的速度。燕麦还可以帮助我们降低低密度脂蛋白胆固醇含量和低血压中总胆固醇含量，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病都有很好的预防作用。对于燕麦的纤维素含量比较高，但是它的热量比大米小麦都要低，很容易使我们产生饱腹感，所以一些想减肥的人也可以多吃燕麦。在所有的五谷杂粮之中，燕麦的营养价值是最高的，也是最受人们欢迎的。