我们健身先得明白减脂的原理

每日摄入的热量>每日总消耗的热量

每日总消耗热量 — 每日摄入热量=减脂每天少摄入的热

每日消耗总热量=基础代谢+活动（运动健身）消耗热量+食物热效应 。

女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)

男性:665 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)公式：活动消耗热量=基础代谢X活动系数

----减值原理大揭秘！想减肥得先明白的减脂原理//----

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