彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法 ， 即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康 。 《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5-13份色彩丰富的蔬果（1份约等于100克） ， 《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色约占一半） ， 水果200-400克 。

----多吃点菜的种类、少吃量 ， 更好控制餐后血糖//----

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