----什么时间锻炼最好？专家表示要锻炼 ， 选下午//----

适量运动是控制血糖的手段之一 ， 但究竟何时锻炼合适 ， 该如何锻炼 ， 大有学问 。

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示 ， 快步走和慢跑是有效锻炼方式 。 心率要保持约110次/分钟 ， 步数在每分钟100~110步 ， 沿正规操场坚持4~5圈（每圈400米） 。 若腿部不适 ， 也可打太极拳或做难度较小的健身操等舒缓运动 。

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