俯卧撑是健身中最常见的基本训练动作之一 ， 这个动作可以锻炼上半身 ， 如胸肌、肩三角肌、肱三头肌和核心肌肉 。 但是俯卧撑也有很多变式 ， 这些变式有简单的也有困难的 ， 它们适合不同阶段的健身训练 ， 下面就来看看自己能掌握哪个阶段的俯卧撑训练吧 。

初级难度：

1、推墙俯卧撑

----俯卧撑也分难度等级 ， 你现在属于哪个等级呢？一起来看看吧//----健康频道 http://

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