杠铃划船对于背部来说是一个非常理想的动作 ， 它可以全面的刺激到背部肌肉 ， 但是对于这个动作来说 ， 姿势才是关键 。

如果我们想要充分发挥动作的效果 ， 就要感受肌肉的收缩 ， 同时你需要把你的肌肉和大脑进行连接 ， 也就是产生反射性记忆 ， 这样才可以发挥杠铃划船的效果 。 在这个动作中参与最多的就是二头肌 ， 你可以双手紧握杠铃来辅助你的背部 ， 同时你可以让你的背部平行于地面 ， 这样你的运动范围会更大 ， 肌肉受的刺激会更显著 。

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 万病皆为经络不通，五个简单动作，拉开全身经络，简单好学
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚
• 自测：手指交叉做一个动作，出错越多，老年痴呆风险越高
• 寿命|一个小动作，预测你的寿命长短！51-80岁的人测更准，收藏备用
• 健康|胸背部若出现2种症状，多半是癌症已登门了，别不当回事！
• 头前伸真的好丑啊！ 1 个动作帮你改善～
• 一测血压就紧张，测出的血压总偏高，医生：做做这个动作再测
• 对「冷暖」敏感的人，趁早去查甲状腺！华西医生：1个动作，自查甲状腺问题
• 解剖性肝切除手术专科医师能力提升训练营（第二期）登陆蓉城，理论+实操+手术