----顺应时令 ， 春季养生//----

（北京老年医院健康管理中心主任 ， 马毅）

冬去春来 ， 立春过后新的一年开始 ， 正所谓：一年之计在于春 ， 春始属木万物复苏 。 春季人体的阴阳处于动态变化之中 ， 很不稳定的时候 ， 老年人大多体质虚弱 ， 对季节的变化适应能力下降 ， 尤其是春季 ， 容易发生与季节相关的疾病 ， 比如流感 ， 过敏 ， 咳喘等病症 。

老年人如何在春季顺应时令进行养生保健呢？

• 端午节，除了吃粽子，还要吃4菜3果，顺应节气让你平安度过夏天
• 春季特殊时期家家都待家里，孩子老人健康尤其重要，有空做此菜吃
• 明日大寒，记得吃“3红3白”，顺应时节调饮食，数九寒天平安过
• 极寒天气来临，学会这5招，防寒保暖，守住阳气，来年春季少生病
• 进入三九吃这“3黑3白”，顺应时节调饮食
• 明日进入三九，别忘记吃1黑2红3白，顺应时节调饮食，平安过寒冬
• 它是养肝明目“特效药”，路边很常见，遇到别错过
• 明天小寒，别忘给家人吃“3红3绿”，顺应节气，驱寒暖胃不怕冷
• 春季养生，要多吃7种食物，尤其是莴笋，常吃会带来4个惊喜
• 秋季，要常吃地下三宝，营养高又便宜，顺应时节，身体更健康