如何延缓膝关节退化：

①避免久坐和不动

日常多走动走动 ， 多按摩下膝关节 ， 使膝关节不至于长时间固定在同一位置 。 这样不仅能有助于膝关节的血液循环 ， 还可以减少关节内外组织的粘连 。

②适当运动锻炼

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