1.拿健身饮料解渴

很多人拿运动饮料来解渴 ， 觉得能补充体力 。 其实 ， 如果不是运动状态或大量出汗 ， 最好别喝 。 通常运动饮料中含有三类主要作用的成分：糖、矿物质、维生素 。 其中 ， 糖并不是其他饮料中常用的蔗糖 ， 而是果糖和葡萄糖 ， 它们口感不甜 ， 但身体吸收快 ， 可以迅速补充丢失的能量 。 钠、钾等矿物质盐 ， 可以补充身体出汗时损失的电解质 ， 防止脱水 。 摄入糖分过多不利于减肥 ， 补钾过多则会增加心脏负担 。 所以 ， 如果没大量出汗 ， 仅仅补充白开水就已足够 ， 也可以喝点蜂蜜水 ， 健康又实惠 。

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