注意：新手如下图所示，以坐到椅子上，再起立的方式学习动作，增加难度可以让臀部不要贴到椅子上，后面还可以拿掉椅子，直接进行深蹲。循序渐进。

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　　二、椅子俯卧撑（上斜）

　　训练部位：胸部，手臂

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　　三、坐姿交替收腿

　　训练部位：腹部

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