早餐一杯酸奶

酸奶中含有益生菌 ， 它可以帮助调节肠道的微生态环境 ， 帮助肠道蠕动 ， 而且酸奶中含有的一些有机酸可以促进肠道分泌粘液和液体 ， 有助于大便的排泄 。

----它是便秘的“克星” ， 常吃清肠毒、促排便 ， 大肚子也没了//----

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