科学跑步的方法

慢跑是保持健康的最好手段 ， 关键是运动中它能有效提高供氧 ， 慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍 。 跑步能够增加血液流动 ， 提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强 ， 从而提高肺活量和吸入氧气的能力；跑步可以改善心脏功能 ， 防止心脏病的发生 ， 使心肌变得强壮有力 ， 改善心肌血液供应；跑步可以增加骨密度 ， 防止骨质疏松 。

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