首先网拍运动能够锻炼全身的肌肉 ， 重点锻炼的就是手臂弘二头肌肱三头肌！每天坚持做网拍打球运动 ， 能够有效的增强手臂、肩部的力量 ， 锻炼身体的协调能力 ， 对于腿部的肌肉也能够有效的得到放松和锻炼！在做网拍打球运动的时候 ， 这样人的大脑能够快速的运转 ， 预防老年痴呆的出现 。

在医学上面 ， 对于视力不好的人 ， 经常打兵乓球、羽毛球等等这种选装的球类 ， 能够很好的调节视网膜 ， 促进眼睛周围血液和身体的代谢能力！所以说经常用手臂来打球的运动 ， 是对全身运动最高的运动！但是大家还是要记住 ， 打球类的运动也不是锻炼的时间越长越好 ， 而是控制在一定的时间内 ， 不会对身体产生坏的影响 。

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