一 ， 干香菇 ， 它是一种比较常见的菌菇类的食物 ， 它里面有特别多的维生素 ， 还有各种矿物质 。 所以说它里面含有特别多的营养 ， 它在晒干的这个过程当中会增高维生素d的含量 。 如果你就平时经常吃的话 ， 还能帮助你抗病毒 ， 还可以抵抗癌症能降低你的胆固醇 。

----缺维生素d ， 这些食物都比钙片好 ， 快来吃吧！//----

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