滑膜炎有救了，芋头和生姜配一方，消肿消积液消疼痛轻松上下楼梯( 二 ) 膝盖疼终于有救了

1、运动后不拉伸；滑膜炎很多时候都是在进行了高强度运动后不站起来活动，借机给膝盖一个相对缓冲的过程，相信我们在健身房的时候会见到很多年轻男女在运动过后第一反应不是给全身做拉伸放松，他们通常做的却是或坐在地上休息，或拍照留念，但这对我们的膝盖来说却不是什么好事儿。

2、未热身易受寒；还有一些人群本着减肥信念一上健身房甚至连热身运动都不做，不给膝盖、身体一个相对缓冲机会，就直接让我们进入到一个高强度状态下，甚至有些健身房有游泳池，不热身就直接跳入水中对膝盖刺激是最大的，长时间这样的话会使得寒气侵蚀我们的膝盖，进而诱发滑膜炎的出现。

3、功过量反不好；还有一些人生怕自己的膝盖是好的，只要是觉得能减肥什么都不是事儿，这也就使得他们常常是进行特别高强度的运动，即便是短时间这也不仅身体受不了，就连膝盖也受不了啊，更何况如果毅力坚强长时间保持这种状态，那必定会给滑膜、膝关节带来一定程度的磨损，诱发滑膜炎也是很有可能的。