----蔡山社区开展健康科普知识讲座//----

为进一步营造爱科学、学科学、用科学的良好氛围 ， 倡导科学生活 ， 社区志愿者为辖区居民开展健康科普知识讲座 。

讲座中 ， 志愿者详细地向居民具体讲解健康的四大要素 ， 包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡 。 引导居民如何正确的饮食 ， 清淡低盐 ， 蔬菜、肉类合理搭配 ， 保证营养的同时多吃粗粮;如何适量的运动 ， 科学讲解了最佳运动时间、运动量 ， 运动不当会造成对关节伤害 ， 和增加心脏的负担;居民要戒烟限酒 ， 讲解了吸烟的危害性 ， 适量饮酒;重点向居民讲解如何保持心理平衡 ， 如何调整心里平衡 ， 保持快乐的心态 。

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