深蹲是健身人士喜爱的力量训练方式之一 ， 进行深蹲训练能够很好帮助你锻炼下肢肌肉 ， 但负重毕竟还是有一定的危险性的 ， 因此负重深蹲有些注意事项是必须了解的！接下去由小编好好分享给大家了解一下！

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负重深蹲注意事项

1、量力而行 。 深蹲的重量较大 ， 不可盲目增加重量 。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习 ， 一定要小心谨慎 。

2、明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上 ， 而应放在柔韧的肌肉上 ， 以提高承受力 。 还要使杠铃尽量与肩部多点接触 ， 以增大接触面 ， 减轻压力 ， 避免疼痛 ， 维持杠铃的稳定 。 另外 ， 要使杠铃和身体的总重心接近 ， 或通过支撑面中心 。 总之 ， 明确放置部位是杠铃放稳妥的基础 。

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