1勤喝水

喝水是随时随地应该牢记的一件事 ， 最好是把一天的水量均匀分布 ， 这样基本可以保证每天喝水的总量 ， 也为身体的正常新陈代谢提供了保障 。

每次喝水喝两三口 ， 小口咽下 ， 不要等到有了渴的感觉再喝 ， 因为人体流失体重2%的水分时才会感到口渴 ， 此时人体已经处于轻微脱水的状态了 。

2

喝水的温度

最好是喝与体温相当的温开水 ， 太热、太凉都伤肠胃 ， 容易引起胃肠不适 。

3

不要用饮料替代水

你以为喝了饮料就能解渴 ， 其实饮料中糖分、色素、防腐剂和咖啡因等物质的代谢反而需要消耗很多水 ， 而且摄入过多糖分 ， 容易增加肥胖风险 。

• 喝水竟然也补钙！白开水的含钙量远高于矿泉水？喝水原来也有这么多学问……
• 喝汤养人？医生提醒：5个错误喝法，其中1个可能致癌
• 疾病预防|为什么中国脑梗越来越多，美国却在减少？正确补充叶酸很关键
• 如何根治脚气？药师教你正确用药
• 肥胖|为何有人吃不胖有人喝水都胖？不要太羡慕，吃不胖可能是这4种疾病在作怪
• 早上空腹喝水，对身体好还是坏？涨知识的科普，花时间看看吧
• 喝水|隔夜水，真的能喝吗？这3种情况，还是不喝为好
• 喝水|喝水多尿就多，肾脏的压力也会越来越大？这种说法是真的吗？
• 耳朵时不时发痒，却啥也掏不出，医生：明白原因再正确处理
• 为什么人会做梦？梦境和健康又有何联系？这才是正确的解梦方法