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有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 ， 是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气 ， 因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 ， 这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 常见的有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、球类运动、自行车等等 。

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