睡前散步之后 ， 由于肌肉活动量小 ， 血流通畅 ， 而且脑内血流因为流向肌肉而相对减少 ， 这样更易于入睡 。 同时在散步的过程中 ， 精神也得到了放松 ， 就更能帮助睡眠 。

至于年轻人 ， 睡前从事一些比较激烈的体育活动也是允许的 ， 如游泳、打乒乓球、打羽毛球等 ， 但是也得遵循力所能及的原则 ， 不能过度 ， 否则对于即将到来的睡眠将会起到反作用 。

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