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大走路健身“恶习” ， 您务必留意

1.运动前忽略热身和运动后的拉伸 。

运动前 ， 您必须首先进行5分钟的“热身运动” ， 伸展脚踝 ， 膝盖 ， 脚踝和下背部 ， 改善肌肉血液供应和柔韧性 ， 并避免韧带和肌肉等软组织损伤 。

在运动结束时 ， 让身体逐渐放松 ， 需要做伸展运动 。 在这里我们可以称之为“冷体运动” 。

走路结束时 ， 不要伸展运动或停止直接休息 ， 将血液储存在下肢骨骼肌中 ， 不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 导致血压降低 ， 暂时性脑缺血 ， 引起心悸 ， 气短 ， 头晕等 。

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