2 酸奶早餐

酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低47% 。

3 多吃大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力 ， 还能帮助防止心脏类疾病 。 不过 ， 肠胃疾病患者要少吃 。 但大蒜素遇热易挥发 ， 建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃 ， 让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用 ， 提高营养价值 。

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