2. 精神压力

一般来说 ， 只要大肠没的粪便量达到一定的程度 ， 就会使人产生“便意” 。 而精神上如果受到很强烈地刺激 ， 产生了惊恐、情绪紧张或忧愁焦虑等情况就会使“便意”消失 ， 从而形成便秘 。 当然 ， 如果注意力高度集中于某事也会造成这种情况 。

3. 饮水量不足

专注于工作往往让人忘记喝水 ， 这样也可能造成便秘 ， 因为充足的水分有利于食物的消化 ， 并加重粪便的重量 ， 相反 ， 水分不足 ， 消化就会趋缓 ， 即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘 。

4. 缺乏运动

一天超过8个小时总是坐在办公室里 。 身体缺乏运动 ， 肠道的肌肉就会变得松弛 ， 蠕动功能也会随之减弱 ， 吃下去的食物自然难以得到消化 。

快试试这3个小方法 ， 消除便秘、排便畅通

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