加班、学习、娱乐、失眠 。 。 。 。 。 。 不睡的理由各不相同 ， 但一个不争的事实是 ， 熬夜已成为国人生活“新常态” 。 2015年 ， 《全球睡眠报告》显示 ， 中国人每天上床睡觉的时间为0点32分 。 夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段 。 虽然0点以后才算深夜 ， 但从内分泌角度来说 ， 23点后睡觉就算熬夜 。 跟着小编了解一下吧 。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行 ， 因此23点～3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 过了这段时间 ， 补睡再长时间 ， 都难以弥补熬夜带来的损失 。

告诉你熬夜最毁的7个地方 ， 如果你是长期23点以后睡觉 ， 可要警惕了！

那么长期这样下去会发生什么事情呢？

1皮肤受损

皮肤在22点～23点进入保养状态 ， 长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺等 。

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