----腹肌训练的频率//----

腹肌隔2天锻炼一次为好 。 腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的,在锻炼腹肌之后,需要2-3天的时间来恢复,如果高强度的天天锻炼腹肌,肌肉不仅不会长,可能还会回缩 。 所以隔2天既能保证腹肌得到充分刺激,又能使腹肌有时间休息恢复 。 腹肌每次锻炼40-60分钟效果比较好 。 腹肌每次的锻炼时间并不是越久越好,时间过长会容易导致肌肉疲劳,而时间过短又会降低锻炼效果,所以锻炼腹肌时间控制在40-60分钟效果最好,当然这是需要保证锻炼质量的基础上 。

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