首先孕妈妈应主动了解妊娠期高血压疾病的知识 ， 提高警惕性 。 其次一定要重视产前检查 ， 并坚持定期检查 ， 以便发现异常及时得到指导和治疗 。 再其次因妊娠高血压疾病与营养因素密切相关 ， 一定要注意合理饮食 。 因钙、镁、锌、维生素C、维生素E的缺乏与妊娠高血压疾病的发生、发展有关 。

（1）适当增加蛋白质摄入 ， 鱼、虾类、豆类均富含优质蛋白质 ， 可改善孕期血压 。

（2）每天坚持喝牛奶、吃豆制品、海产品以保障钙的摄入量；

（3）控制脂肪的摄入 ， 尤其少吃动物脂肪；

（4）控制盐的摄入 ， 不宜吃咸食 ， 如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等 。

（5）多吃新鲜果蔬 ， 并注意果蔬颜色的搭配 ， 以便较多地摄入天然植化物 。

最后孕妈妈需保证充足睡眠时间 ， 最好能保证在8~10小时 。 孕妈妈应保持精神放松、心情愉快对于预防妊娠期高血压疾病也有很大作用 。

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