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训练前吃大量蛋白质

很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失 ， 便在训练前摄取大量蛋白质 。

如上所述 ， 训练中糖原是最主要的能量来源 ， 如果碳水化合物摄入不足 ， 就会迫使机体将蛋白质作为燃料 。

所以建议：大家训练前多多补充碳水化合物 。

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